Fjölbreyttar æfingar og miðlungserfiðir tímar þar sem áhersla er lögð á góða líkamsstöðu og líkamsbeitingu í æfingum.

• Unnið er að því að bæta líkamsvitund, samhæfingu og að minnka stífleika í vöðvum og liðum með léttum danssporum á milli þess sem við gerum styrktaræfingar, stöðugleikaæfingar og jafnvægisæfingar. 
• Við aukum svo liðleikann með nuddi, teygjum og þindaröndun auk þess sem farið er í djúpvöðvaæfingar hryggjar og grindarbotnsæfingar.